স্বাস্থ্য ডেস্ক:
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। রক্তচাপ খুব বেশি বেড়ে গেলে শরীরে নানা রকম জটিলতা তৈরি হতে পারে। যাদের রক্তচাপ অনেক বেশি তাদের অনেক সময়েই নিয়মিত ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। অনেক সময়ে সব কিছুর পরেও রক্তচাপ কমানো মুশকিল হয়ে পড়ে। তাই বেশি বাড়াবাড়ি হওয়ার আগেই বাড়িতে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চলার চেষ্টা করুন। আর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বেছে নিন। হয়ত অনেকটাই সমস্যা কমতে পারে।
এই রোগের হাত ধরে কিডনির সমস্যা, হার্টের সমস্যা ছাড়াও নানা রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে। যাদের শরীরে এরই মধ্যে এই সমস্যা শুরু হয়েছে তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়ম করে ওষুধ খাওয়া ভীষণ জরুরি।
তবে শুধু ওষুধ খেলেই চলবে না, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে, দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসেও লাগাম টানা জরুরি। যেমন-
১. অস্বাস্থ্যকর খাবার: রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো, অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া। অতিরিক্ত লবণ, চিনি দেওয়া প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত ভাজা খাবার নিয়মিত খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে।
২. শরীরচর্চার অভাব: শরীরচর্চা না করলেই শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে। অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। তাই কেবল সুন্দর দেখানোর জন্যই নয়, শরীর চাঙ্গা রাখতেও নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। ভারী শরীরচর্চা না করলেও কার্ডিয়ো, যোগাসনের মতো হালকা ব্যায়াম নিয়ম করে করলেও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
৩. অনিদ্রা: যারা অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন, তাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। পাশাপাশি, অনিদ্রা ও মানসিক চাপ পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। ফলে অনিদ্রা বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ডেকে আনতে পারে।
৪. অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান করলে শরীরে ফ্যাট জমে যা রক্তবাহী শিরা ও ধমনীর দেওয়াল ছোট করে দেয়। ফলে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা দেখা দেয়, যা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
৫. মানসিক চাপ: ঘরে-বাইরে কাজের চাপ বা উদ্বেগ যদি মনের ওপর প্রভাব ফেলে, সে ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিটি মানুষকেই নিয়মিত ধ্যান, যোগচর্চা করার নিদান দিয়েছে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ।